역사 깊은 차, 녹차의 효능 5가지 및 부작용 알아보기

녹차는 세계적으로 널리 소비되고 그만큼 역사가 깊은 차의 하나로, 차나무에서 수확한 잎을 가공해 만든 차입니다. 

 

 

 

 

녹차는 독특한 가공 과정 덕분에 다량의 항산화 물질과 영양소를 포함하고 있으며 면역 체계를 강화하고 심혈관 건강을 증진하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

• 녹차의 효능 5가지

• 1. 항산화 

• 2. 혈당 조절

• 3. 면역력 강화

• 4. 체중 감량 

• 5. 심혈관 건강 개선

• 녹차의 부작용

• 1. 위장 문제

• 2. 불면증

• 3. 철분 흡수 저해

• 마무리

녹차의 효능 및 부작용

 

녹차의 효능 5가지

1. 항산화 

녹차는 카테킨이라는 항산화 물질을 포함하고 있습니다. 특히 EGCG는 강력한 항산화 작용을 하여 체내 활성산소를 제거하는데 도움을 줍니다. 활성산소는 세포 손상과 노화를 촉진할 수 있는데 EGCG는 이러한 과정을 늦추어 건강을 유지하는 데 기여합니다.

 

2. 혈당 조절

녹차는 혈당 수치를 안정화하는데 도움이 됩니다. 녹차의 카테킨 성분은 인슐린 저항성을 개선하고 혈당 수치를 낮추는 데 기여하게 되어 당뇨병 예방 및 관리에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

3. 면역력 강화

녹차에는 면역 체계를 지원하고 스트레스 호르몬을 조절하는 데 도움을 주는 L-테아닌과 면역력 강화에 중요한 비타민 C가 포함되어 있는데 이 두 가지 성분이 결합하게 되면서 면역 기능을 강화하는데 기여하게 됩니다.

 

4. 체중 감량 

녹차에 포함된 카페인과 카테킨은 에너지 소모를 증가시키고 지방을 연소시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이로 인하여 체중 감소와 평소 비만 예방에도 긍정적인 영향을 끼칩니다.

 

5. 심혈관 건강 개선

녹차에는 폴리페놀이라는 성분이 포함되어 있는데 이 성분은 혈중 콜레스테롤 수치를 조절하고 혈압을 낮추는데 도움을 줍니다. 

 

 

녹차의 효능 및 부작용

 

녹차의 부작용

1. 위장 문제

녹차에는 다량의 카페인이 함유되어 있습니다. 그렇기 때문에 과도하게 섭취했을 경우 위산 분비를 촉진시켜 위통, 소화불량, 속 쓰림 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 특히 공복 상태에서  녹차 섭취를 주의하셔야 합니다.

 

2. 불면증

녹차에 함유되어 있는 카페인은 불면증을 유발할 수 있습니다. 그렇기 때문에 잠자기 전에는 섭취를 자제해야 합니다.

 

 

 

 

3. 철분 흡수 저해

녹차에 포함된 타닌은 철분의 흡수를 저해할 수 있습니다. 식사를 할 때 녹차를 섭취할 경우 식이 철분의 흡수에 영향을 미칠 수 있으므로 철분 결핍이 우려되는 사람은 식사와 녹차 섭취를 분리하는 것이 좋습니다.

 

 

마무리

녹차는 풍부한 항산화 성분 덕분에  세계적으로 유익한 차이지만 모든 것은 과유불급, 하루에 한두 잔 정도의 적당한 양을 섭취하는 것이 중요합니다.